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20种常用推拿美容方法汇总

  

20种常用推拿美容方法汇总

  20 种常用按摩美容手法汇总 按摩美容手法 1、捏法 捏法是用手指夹挤治疗养护部位。可分为三指捏、五指捏及 捏脊。 [操作要领]①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用 力挤压某一部位;②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力 挤压某一部位。挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。临床 上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法,也可双手同时 使用。③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用 手法。可拇指在后,食、中二指在前,从长强穴起,用三指 捏起皮肤,双手交替滚推捻动向前操作,直至大椎穴上。亦 可食指屈曲在后, 拇指在前, 用食指桡带及拇指从长强穴起, 捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作,直至大椎前。捻动的 过程中可捏三下提一下局部皮肤,以增强疗效。 [作用与应用]捏法可舒筋通络,活血祛瘀,行气导滞。适 用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。捏脊法可调阴阳, 理气血,和脏腑,通经络,培元气。捏脊法用途广泛,是按 摩美容、美形的常用手法之一,也是人体保健及治疗多种疾 病的常用手法。 按摩美容手法 2、振法 振法是以第 5 掌指关节背侧为吸定点,用腕关节的伸屈和内 外旋转,带动手法做往返的滚动。 [操作要领]操作时以手背尺侧近 1/2 处为附着点。腕关 节摆动时力要均匀,外旋及内旋时均应用同样大小的力,频 率 120~160 次/分。操作时不可在表皮拖动、碾动。 如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点,腕部作 往返均匀摆动的方法称为振法。 [作用与应用]舒筋活血,温经通络,散寒止痛。可增强肌 肉的活动能力,促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。在按摩 美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位,还可用于 因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。 按摩美容手法 3、揉法 揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或 穴位上,作轻柔缓和的回旋揉动的方法。揉法可分为带动皮 肤揉法及不带动皮肤揉法。 [操作要领]带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上,用指 腹(拇指或食指、中指、无名指) ,掌根或大鱼际,贴附在 一定部位或穴位上,带动皮肤作局部按揉,以增强点、按法 的疗效,临床称为按揉法。操作时必须吸定在所需治疗或养 护的部位及穴位。不带动皮肤揉法是用拇指末节桡侧缴或大 鱼际贴附在一定部位或穴位上,腕关节放松并摆动,带动大 鱼际或拇指末节桡侧缘,在局部做轻柔和缓的摆动,手法向 下的压力要轻,动作要谐调而有节律性,操作时不可带动皮 肤,手法频率为 120 次/分。操作中移动要慢,揉动要快。 [作用与应用] 舒筋通络, 开通闭塞, 活血祛瘀, 消积导滞, 增强皮肤活力等。其中带动皮肤揉法与点按法复合应用于局 部,可放松肌肉、活血祛瘀等。此外还可在穴位上应用。不 带动皮肤的揉法及一种轻刺激手法,多应用在头面部,可使 面部紧张的肌肉放松,促进面部血液循环,是面部美容的主 要手法。 按摩美容手法 4、按法 按法是用单掌、 双掌、 双掌重叠, 在一定部位逐渐用力深压。 临床上常与带动皮肤揉法合用。 [操作要领]操作时要紧贴体表,用力方向应与体表垂直, 由轻至重,不可用暴力猛压,以防意外。在与揉法配合使用 时, 以小幅度缓慢按揉为宜, 揉动时向下按压的力不要减弱, 以免影响按法的效果。 [作用与应用]疏通筋脉,活血祛瘀,放松肌肉等,适用于 背、腰、臀、下肢等脂肪沉积部位的减肥。 按摩美容手法 5、推法 推法是用指腹或手掌,在一定部位进行单方向直线推动。 [操作要领]指推法是用拇指、食指或中指指腹着力,紧贴 体表,在保持一定向下压力的同时,沿操作部位缓慢地单方 向直线推动。 也可用单或双掌依上法操作, 临床称为掌推法。 [作用与应用]理气活血,通经祛瘀。指推法多适用于头面 颈部, 操作时宜轻柔。 掌推法适用于腹、 背、 腰、 臀及四肢, 操作时可适当加大力度。推法为美容、美发及美形的常用手 法之一。 按摩美容手法 6、摩法 摩法是用指腹或全掌贴附体表的一定部位或穴位,做有节律 的环转运动。可分为指摩法和掌摩法。 [操作要领]指摩法是用指腹(多为 2~4 指)贴附一定的 部位或穴位,做有节律的运动。操作时要求肘关节微屈、腕 关节放松,以腕关节为中心连动掌指做环转运动。 掌摩法是用全掌贴附一定的部位,通过连动前臂、腕关节做 环旋运动。摩动时手指自然伸直。动作应缓和而协调,频率 为 100~120 次/分。 [作用与应用]温经散寒,和中理气,消积导滞,调节胃肠 蠕动等。摩法是按摩减肥常用手法,多用于腹部操作。 按摩美容手法 7、点法 点法分拇指点、屈指点及肘尖点三种。与按法手法相似,故 亦有将点法称为指按法者。 [操作要领]①拇指点是用拇指端或指腹点在一定部位或穴 位。②屈指点是用拇指指间关节或食指第一指间关节屈曲后 的突起部位,点压一定部位或穴位。③肘尖点是在肘关节屈 曲位,用突起的尺骨鹰嘴部点按一定部位或穴位。肘尖点法 多用于肌肉丰厚部,如腰、臀部等。 [作用与应用]具有通经活血,理气解郁,调整脏腑功能等 作用。适用于全身各部穴位。是按摩美容常用手法之一。由 于本法刺激性较强,操作时应根据不同部位,不同体质酌情 用力。 按摩美容手法 8、拿法 拿法分三指拿法、五指拿法及辗转拿法。三指拿法是以拇指 与食、中二指相对,五指拿法是拇指与其余四指相对,捏某 一部位,逐渐由轻至重用力。辗转拿法是在三、五指拿法的 基础上加入左右旋转的力来完成的。 [操作要领] 用手指指腹相对挤压 (三指或五指) 用力提捏, 操作时动作要连贯,和缓而有节律,不可用指尖着力,更不 可突然用力提捏。辗转拿法在左右旋转时应保持向上提捏的 力量,旋转角度不可过大,以免辗挤局部皮肤损伤。 [作用与应用] 舒筋通络, 活血散寒。 可用于颈、 肩、 下肢、 腰、腹等部,可通过提捏、旋转作用于脂肪沉积部。拿法是 减肥美形中主要手法之一。 按摩美容手法 9、击法 击法是用指尖、手掌尺侧(小鱼际) 、拳背等部位叩打体表 的方法。在按摩美容中常用的有指尖击法及小鱼际击法。 [操作要领]①指尖击法在操作时,手指微屈,以指尖(不 可用指甲尖)击打体表。击打时以放松的腕关节做快速的伸 屈抖动,以指尖接触体表,速起速落,如雨点般,有节奏地 下落。②小鱼际击法在操作时,手指自然伸直并放松,腕关 节稍背伸,以单或双手小鱼际为着力点击打体表。做击法时 动作要快速,用力要均匀。鱼际击法在使用过程中,因手指 放松,相互碰撞,可出现响声,但有时也可无响声。只要按 操作要领做,有无声响均不影响疗效。③拳背击法为手握空 拳,腕关节伸直,肘关节做主动伸屈,以拳背击打体表。 [作用与应用]舒筋活络,理气和血。指尖击法多用于头面 部美容、美发。小鱼际击法多用于腰、臀、下肢等部位的减 肥美形。腰臀部脂肪较厚者亦可用拳背击法操作。 按摩美容手法 10、拍法 拍法是用虚掌拍打体表的方法。 [操作要领〕 拍法操作时, 五指自然并拢微屈, 腕关节放松, 平稳而有节奏地在一定部位拍打。拍打时要求虚掌的所有着 力部位同时起落,拍后立即抬起,切忌五指伸直拍打。 [作用与应用]舒筋活络,活血理气。适用肩背、腰、臀及 下肢等部位。拍法为减肥美形常用手法。 按摩美容手法 11、拨法 拨法是用手指按于穴位上或一定部位上,适当用力下压至病 人有酸胀感时,再做与肌纤维成垂直方向的来回拨动。此法 也称为弹拨法、拨络法、抻法、指拨法等。 [操作要领]多用一手操作,以拇指侧面、食指或中指端嵌 入肌肉和肌腱缝中, 适当用力拨动。 每处拨动 3~5 次为宜。 [作用与应用] 本法具有解痉止痛, 松解软组织粘连的作用。 临床也可在指下有筋强感时施用, 本法多用 于肩周炎、 背肌筋膜炎、 梨状肌综合征、 腰椎间盘突出症等。 按摩美容手法 12、一指禅推法 一指禅推法是用拇指的罗纹面或偏峰,吸定在一定的部位或 穴位上,前臂做横向摆动,带动腕关节及拇指的摆动在体表 操作的方法。 [操作要领]操作时要沉肩、垂肘、悬腕,腕关节放松,腕 关节稍高于肘关节,二至五指半握拳,拇指指间关节依附于 食指桡侧, 在腕关节高于肘关节的情况下 (以利摆动操作) , 做前臂的横向摆动。也可以在拇指罗纹面或偏峰吸定操作部 位后,拇指不依附食指桡侧,在腕关节摆动的同时拇指指间 关节做伸屈运动。手法频率为 120~160 次/分。此外本法 在操作时也可以拇指指尖为吸定点进行操作。但为避免指尖 碰损面部皮肤,面部美容时一般不应使用本法。 [作用与应用]调和营卫,舒筋活血,健脾和胃。本法适用 于全身各部穴位及头面部,是头、面、颈等部美容、美发、 美形常用手法之一。可与点按法配合应用于全身各部穴位。 按摩美容手法 13、振法 振法是手掌或手指着力于体表一定的部位或穴位上,做连续 不断的迅速振动,使被治疗部位产生振动感的手法。又称振 荡法、颤法等。 [操作要领]操作时用掌或指着力于一定部位。前臂及手部 停止不动.其肌肉有节奏地收缩,使产生的力持续作用于操 作部位。操作时腕关节应放松,较缓和地发力,禁止强力收 [作用与应用]消食导滞,调节胃肠功能,和中理气,活血 通络。指振法适用于全身各部穴位及面部美容。掌振法为腹 部减肥的常用手法之一。 按摩美容手法 14、擦法 擦法是用全掌、大鱼际或小鱼际附着在一定部位,做直线往 返擦动。 [操作要领]掌擦法操作时手指伸直,全掌着力在体表往返 擦动。大鱼际离法操作时,手掌尺侧稍抬起,以大鱼际着力 在体表往返擦动。小鱼际擦法操作时手掌桡侧稍抬起,以小 鱼际或手掌尺侧着力,在体表往返擦动。擦动时要求手掌向 下的压力要小,而擦动幅度要大。频率为 120 次/分。本法 使用时应暴露操作部位皮肤。并可涂以润滑剂,以免擦破皮 肤。 [作用与应用]温通经络,活血祛瘀。适用于背、腰、臀、 腹及四肢部,为以上部位减肥治疗的常用手法。擦动时多以 热透为度。 按摩美容手法 15、抹法 抹法是用双手拇指罗纹面紧贴皮肤,做上下、左右或弧形曲 线往返推动的方法。 [操作要领]本法实为直推法、旋推法、分推法和合推法的 综合动作。其不同点是在治疗部位上,可任意往返移动。操 作时要求用力均匀, 动作缓和, 着力要轻而不浮、 重而不滞。 [作用与应用]清醒头目,开窍镇静,疏通气血。适用于头 面及颈项部,为头面及颈项部按摩美容的常用手法。同时也 是治疗头晕、头痛、项强、失眠等病的常用手法。 按摩美容手法 16、运法 运法是用拇指或中指指端轻柔地在一定穴位上由此往彼作 弧形或环形推动的方法。 [操作要领]本法宜轻不直重,要在体表旋绕摩擦推动,不 带动深层肌肉组织,频率一般为 80~120 次/分。但用于美 容按摩时,要求频率要适当加快。 [作用与应用]调和气血,润肤消皱。适用于面、手及足部 皮肤,为该部位皮肤美容的常用手法。 按摩美容手法 17、扳法 扳法是用双手将肢体向相反方向或同一方向扳动。 [操作要领]操作者应沉肩垂肘,两手用力要和缓、平稳、 协调、准确,扳动时不可施用暴力。扳动的幅度要在正常的 生理活动范围内,并结合病变关节的活动度而定,一般应由 小到大,循序渐进,不得强求。 因施术部位不同,其具体操作方法及要点亦各异,又分为颈 部板法、肩部板法、肘部板法、腕部板法、胸部板法、腰部 板法、髋部扳法、踝部扳法等九种板法。 [作用与应用]扳法具有滑利关节,整复错缝或脱位,松解 黏连,矫正畸形等作用。应用时常和其他手法配合使用,起 到相辅相成的作用。对年老体弱、久病体虚者慎用本法,对 患有关节或脊柱骨性病变、发育不良、强直或僵硬、严重畸 形者禁用本法。总之,本法属被动活动关节的一类手法,应 用时一定要诊断明确,审慎选用。 按摩美容手法 18、拔伸法 拔伸法是牵拉肢体或关节的一种手法。 [操作要领] 操作者应沉肩垂肘, 用力要持久、 稳实、 均匀。 拔伸时要顺其自然,因势利导,两手配合默契,用力由轻到 重,适可而止,切忌粗暴。 因施术部位不同,其具体操作方法及要点亦各异,又分为颈 部拔伸法、肩部拔伸法、腕部拔伸法、指部拔伸法、腰部拔 伸法、踝部拔伸法六种常用伸法。 [作用与应用拔伸法具有整复错缝、脱位及纠正畸形的作用。 本法以四肢部和脊柱部最适用。常用于保健按摩,以保持各 关节正常功能活动, 同时亦用于治疗脱位、 骨折及伤筋等病。 按摩美容手法 19、摇法 摇法是用一手握住(或扶住)关节近端的肢体,另一手握住 关节远端的肢体,作缓和回旋的转动方法。 [操作要领]摇动动作要缓和,用力要稳,摇动方向幅度须 在生理许可范围内进行,由小到大,由轻而重,自慢至快。 操作时如在适当拔伸牵引的基础下摇动,效果更好。 因施术部位不同,其具体操作方法及要点亦各异,又分为颈 部摇法、肩部摇法、腰部摇法、髋关节摇法、踝关节摇法、 腕关节摇法等六种常用的摇法。 [作用与应用] 活血化瘀, 理筋复位, 滑利关节, 松解粘连。 本法适用于全身各关节部位,是保持各关节正常功能活动的 常用保健手法之一。同时亦用于治疗因粘连引起的关节活动 障碍。对损伤性疾病,尤其伤筋后引起的关节肿胀,有较好 的治疗作用。 按摩美容手法 20、搓法 搓法是用双手掌面, 相对用力地挟住肢体, 快速搓动的方法。 [操作要领] 操作时双手用力要对称, 并做上下往返的移动。 搓动时不可用手掌在肢体表皮摩擦,而应带动皮肤甚或较深 组织,才能达到搓法的治疗效果。 [作用与应用]舒筋通络,活血祛瘀。适用于腰背及四肢部 减肥,尤以下肢应用较多。 编后语:这些按摩美容手法,各有自己的特点,也各有自己 的优势,你可以根据自己的实际情况进行选择。

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